배탈이 나거나 속이 불편할 때 평소 식단을 그대로 유지하면 증상이 더 안 좋아 질 수 있는데요.
이때는 탈이 난 속을 진정시키고, 소화를 돕는 음식들을 섭취하면 배탈 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이번 글에서는 배탈에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 상세히 알아보도록 하겠습니다.
배탈에 좋은 음식
1.바나나
바나나는 속이 불편할 때 섭취하면 좋은 식품인데요.
바나나는 부드럽고 섬유질이 풍부해서 소화에 도움이 될 뿐 아니라, 칼륨을 많이 함유하고 있어서 배탈로 인해 설사를 하는 경우에 발생할 수 있는 탈수를 예방하고 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
2.흰살 생선
흰살 생선은 단백질이 풍부하면서도 소화가 잘 되는 음식 중 하나인데요.
특히 연어나 대구와 같은 생선은 부드러우면서도 영양가 높은 단백질을 제공할 뿐 아니라. 지방 함량이 낮아서 위에 부담을 주지 않고 섭취할 수 있습니다.
또한 필수 오메가-3 지방산도 함유하고 있어서 우리 몸에 좋은 식품으로 알려져 있어요.
3.파파야
파파야에는 소화를 돕는 효소인 파파인이 함유되어 있는데요.
이 파파인은 단백질 소화를 촉진하고, 위장을 진정시키는 데 도움을 줍니다.
또한 파파야에는 섬유질이 풍부하여 장 운동을 원활하게 하고, 비타민 C와 비타민 A도 다량 함유하고 있어 전반적인 면역 체계 강화에도 효과적입니다.
4.채소 스프
채소 스프는 가볍고 영양가가 높으며, 몸에 부담을 주지 않는 음식인데요.
특히 당근, 호박, 감자와 같은 부드러운 채소들로 만든 스프는 몸에 부담을 주지 않으면서, 소화가 잘 되도록 합니다.
이 채소들에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해서 활력이 떨어진 몸에 회복을 돕고, 수분 함량도 높아 탈수를 방지하는 데 유용합니다.
또한 식품을 스프 형태로 섭취하면 소화를 돕는 동시에, 몸을 따뜻하게 해주어 위를 편안하게 만들어 줍니다.
5.삶은 계란
삶은 계란은 부드럽고 단백질 함량이 높아 배탈이 난 상태에서 먹기 좋은 음식인데요.
단백질은 필수 영양소로 몸의 회복과 유지에 필수적입니다.
또한 계란은 소화가 잘 되고, 위에 부담을 주지 않으면서도 기력이 떨어진 몸에 필요한 에너지를 제공할 수 있습니다.
다만 지방이나 설탕이 많이 들어간 소스나 양념은 위에 자극적이고 부담을 주기 때문에, 배탈이 난 경우에는 이런 양념류는 첨가하지 않고 먹는 걸 권장드려요.
6.생강차
생강은 소화에 도움이 되는 대표적인 식품인데요.
메스꺼움이나 위경련을 진정시키는 데 효과적이며, 따뜻한 차로 마시면 위장을 편안하게 하는 데 도움을 줍니다,
생강차는 너무 진하게 우려 마시면 오히려 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 가볍게 우려서 마시되, 설탕은 넣지 않고 마시는 걸 추천드립니다.
정리하며
위에 소개된 음식들은 소화가 잘 되고 위장에 부담을 주지 않으면서도, 우리 몸에 필요한 영양을 제공하므로 배탈이나 소화 불량이 있을 때 도움이 될 수 있습니다. 다만 이러한 음식들은 개인의 건강 상태나 특정 음식에 대한 반응에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 증상이 지속되는 경우에는 병원을 내원해서 정확한 진단과 치료를 진행하는 게 중요합니다.